Le journal
Articles
Des repères tirés de mon propre parcours, pour reprendre le sport et tenir dans la durée.
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Ce que je mangeais quand j’ai recommencé, sans faire de régime
Je n’ai jamais fait de régime. J’ai changé deux choses, et ça a suffi.
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Mal de dos et journées assises : les mouvements à intégrer
Huit heures assis, ça se paie. Voici ce que j’ai mis en place.
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Trouver le moment de s’entraîner quand on travaille à plein temps
Le meilleur moment pour s’entraîner n’est pas celui qu’on te vend. C’est celui que tu tiendras.
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Combien de pompes par jour, et pourquoi la question est mal posée
Le nombre de pompes par jour n’est pas la bonne question. Voici pourquoi.
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Le sommeil, la partie de l’entraînement dont personne ne parle
Ma pire séance de l’année suivait ma pire nuit. Ce n’est pas un hasard.
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S’entraîner chez soi sans matériel : par où commencer
Tu n’as besoin de rien acheter pour commencer. Vraiment rien.
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Pompes inclinées, sur les genoux, complètes : la vraie progression
Les pompes sur les genoux ne sont pas une version au rabais. C’est une étape.
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Les courbatures : ce qu’elles disent et ce qu’elles ne disent pas
Les courbatures ne sont pas une note. Elles ne mesurent rien du tout.
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Sauter une séance : la règle qui sauve une routine
Ce n’est jamais la séance manquée qui tue une routine. C’est la deuxième.
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Les erreurs de position qui bloquent ta progression en pompes
J’ai stagné des mois à cause d’un détail de position. Un seul.