Le journal
Pompes
Tout ce que les pompes m ont appris : progression, regularite et discipline au quotidien.
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Premier objectif 20 pompes d’affilée : le plan sur 6 semaines
Vingt pompes d’affilée, c’est un cap. Six semaines suffisent en progressant par étapes.
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Diamant, larges, déclinées : quelle variante pour quel objectif
Une même pompe, trois façons de la faire, trois effets différents.
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Combien de pompes par jour, et pourquoi la question est mal posée
Le nombre de pompes par jour n’est pas la bonne question. Voici pourquoi.
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Pompes inclinées, sur les genoux, complètes : la vraie progression
Les pompes sur les genoux ne sont pas une version au rabais. C’est une étape.
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Les erreurs de position qui bloquent ta progression en pompes
J’ai stagné des mois à cause d’un détail de position. Un seul.
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Progresser en pompes en partant de zéro : le guide complet
Zéro pompe au départ, ce n’est pas un problème. C’est juste le premier palier.